반응형 뼈건강에좋은식품1 뼈건강에 좋은 식품 나이 들수록 늘어만 가는 영양제 속에 필수품이 바로 칼슘 영양제입니다. 뼈를 튼튼하게 하려면 칼슘제는 물론이고 적절한 운동과 함께 뼈에 좋은 식품을 꾸준히 섭취해야 합니다. 하지만 칼슘을 너무 많이 섭취하는 것도 좋지 않은데요. 그 이유는 과다 섭취로 혈중 칼슘 수치가 올라가면 심혈관질환 위험이 높아지는 등의 부작용이 발생하기 때문입니다. 한국인 영양섭취 기준에 따르면, 우리나라 성인의 하루 칼슘 권장 섭취량은 남자와 여자 모두 700mg을 권장하고, 50세 이상 여성은 800mg을 권장한다고 합니다. 칼슘이 아무리 좋다고 해도 2500mg을 넘지 않도록 하는 것이 좋다고 합니다. 뼈에 좋은 영양소는 칼슘만이 아닙니다. 칼슘 흡수율을 높여주는 다른 영양소도 적당히 함께 섭취하는 게 좋은데요. 칼슘 영양제.. 2023. 6. 21. 이전 1 다음 반응형
